Adana’nın Kurtuluşunu Yeşil Sahada Bayrakla Kutladılar

Teknik Direktör Levent Şahin yönetiminde gerçekleşen ve ısınma hareketleriyle başlayan  antrenman daha sonra koordinasyon ve çabukluk hareketleriyle devam etti.

Oldukça neşeli geçen antremanda oyuncular aerobik, dar alanda kurallı oyun oynadı.

Turuncu-beyazlı ekip yaklaşık 1 saat 30 dakika süren antrenman sonunda açma-germe hareketleriyle esnediler.

Öte yandan Adanaspor Yönetim Kurulu Başkanı Bayram Akgül ve yönetim kurulu üyeleri antrenmanı takip ederek futbolcularla yakından ilgilendiler.

Türk Bayrağı Açtılar

Teknik heyet, futbolcular ve kulüp çalışanları 5 Ocak Adana’nın düşman işgalinden kurtuluşunun yıl dönümü sebebiyle antrenman öncesi dev Türk bayrağı açtı

Beslenme Danışmanı Ebru Omurcalı’dan oyunculara seminer

A Milli Takımımızın Beslenme Danışmanı Ebru Omurcalı, oyuncularımıza beslenme ve sporcu sağlığı hakkında seminer verdi.

İnsan performansının yüksek olmasının en önemli nedeninin beslenme olduğunu vurgulayan Omurcalı, başarı için sağlıklı ve doğru beslenme gerektiğini ifade etti. Beslenmenin bir hayat tarzı olması gerektiğine değinen Omurcalı beslenme zamanlarına dikkat edilmesi gerektiğini söyledi.

Doğru beslendiğimizde performansımız ve gelişimimiz beklenen düzeyde olacağınıda belirten Omurcalı, ne kadar iyi ve doğru beslenilirse sakatlanma ve hastalanma oranı o kadar düşük olur, konsantrasyon ve odağın çok yüksek olacağını sözlerine ekledi.

Ebru Omurcalı, normal insanın günlük kalori ihtiyacının 2000-2500 iken futbolcunun yoğun antrenman döneminde 5000-5500 kaloriye ihtiyacı olduğunu ifade ederek Hareket oranını yüksek, aldığınız besin değerleri düşük ise kilo verildiğini belirtti. Özellikle müsabaka dönemlerinde diyet kilo kaybı gibi etkenleri  vücudumuza sokmamamız gerekiyor. Haftada yarım kilo sınırında kalmamız gerekiyor.”

Günlük su tüketimi hakkında bilgi veren Omurcalı;” Maç öncesi ya da antrenman öncesi kilo kontrolü ve antrenman sonrası kilo kontrolü yapıldığında aradaki fark kadar su içmeliyiz. Günlük ortalama 1-2 litre su içmemiz gerekiyor. Özellikle Müsabaka dönemlerinde 4-5 litre su tüketmeliyiz.”

Seminerin ardından A Milli Takımı Beslenme Danışma Ebru Omurcalı, oyuncularla birlikte hatıra fotoğrafı çekildi.